Fara oxid nitric suficient, ne putem simti obositi si uzati. Acesta are capacitatea de a expanda vasele de sange pentru un flux de sange mai bun, ceea ce inseamna ca mai mult oxigen poate ajunge la creier, inima, precum si altor organe importante. Puteti opta pe utilizare suplimente, sau puteti creste productia de oxid nitric in organism in mod natural.
Iată câteva metode naturale pentru a spori nivelurile de oxid nitric :
-
Consumă legume cu frunze verzi întunecate: Adaugă varză kale, frunze de
pătrunjel sau frunze de spanac în dieta ta zilnică. Aceste legume sunt
bogate în nitrați care pot fi convertiți în oxid nitric în organism.
-
Include sfeclă roșie în alimentație: Sfecla roșie este o sursă excelentă
de nitrați și poate crește nivelul de oxid nitric. Poți consuma sfecla
roșie sub formă de suc proaspăt sau poți adăuga felii de sfeclă în
salate.
-
Adaugă semințe de susan în dietă: Semințele de susan conțin L-arginină,
un aminoacid care ajută la producerea de oxid nitric în corp. Adaugă
semințe de susan în cerealele de dimineață, salate sau smoothie-uri.
-
Consumă citrice: Fructele citrice, cum ar fi portocalele și lămâile,
conțin antioxidanți și flavonoide care pot spori producția de oxid nitric
în organism. Poți consuma fructe citrice ca atare sau le poți adăuga în
băuturi și salate.
-
Exerciții de respirație profundă: Practicarea exercițiilor de respirație
profundă poate ajuta la stimularea producției de oxid nitric în corp.
Respiră adânc și lent timp de câteva minute în fiecare zi pentru a
beneficia de acest efect.
-
Consumă ciocolată neagră: Ciocolata neagră cu conținut ridicat de cacao
poate stimula producția de oxid nitric în organism. Optează pentru
ciocolată cu un conținut ridicat de cacao (70% sau mai mult) și
savurează-o cu moderație. Consuma ciocolata cu moderatie si nu fierbe fructele si legumele, in acest fel vei beneficia de o multime de vitamine si saruri minerale, care sunt indispensabile vietii si sanatatii.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu